Утомляемость считается одним из наиболее распространенных симптомов, наблюдаемых у пациентов, проходящих лечение ракового заболевания.  Утомляемость часто сохраняется даже после завершения курса активного лечения.  Это часто описывается как чувство сильной слабости, усталости или недостатка энергии.  Множество факторов могут вызывать утомляемость. Такие как противоопухолевое лечение, плохое питание, обезвоживание, стресс, анемия, боль и некоторые лекарственные препараты.  Утомляемость может вызвать у вас трудности с повседневной деятельностью, затруднения с концентрацией внимания, потерю аппетита или чувство грусти.¹

Советы людям, испытывающим усталость:^2,3

• Слушайте свой организм.  Запланируйте короткий сон или отдых в течение дня и хорошо высыпайтесь ночью.
• Оставайтесь активным человеком.  Ежедневные пешие прогулки на короткие расстояния или непродолжительные физические упражнения могут помочь вам улучшить самочувствие. 
• Попробуйте расслабляющие упражнения, такие как растяжка, йога, массаж или ароматерапия.
• Ведите дневник активности, отмечайте, когда уровень вашей усталости усиливается.  Это может помочь врачу или медсестре определить факторы, которые могут усиливать вашу усталость, например, нарушения сна/бодрствования и другие побочные эффекты. 
• Распределяйте свой день так, чтобы сначала выполнять самые важные дела.
• Принимайте помощь от членов семьи и друзей в совершении покупок и приготовлении еды, выполнении поручений или работы по дому.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и калорий.
• Ешьте часто, небольшими порциями (5–6 раз в день), вместо трех больших порций. Это поможет сохранить силы.
• Обязательно следите за потреблением жидкости.  В день употребляйте не меньше 8-10 стаканов жидкости
• Попробуйте пищевые добавки или жидкие заменители пищи, если это рекомендовано вашим врачом.

Сообщайте врачу или медсестре о возникших у вас проблемах со здоровьем.  Если вы не можете выполнять свои обычные повседневные дела, или если вы все еще чувствуете усталость после отдыха или сна, или если вы чувствуете грусть или депрессию, скажите об этом врачу.

Перечень использованной научной литературы:

1. Fatigue. American Cancer Society. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/physicalsideeffects/fatigue/fatigue-landing. Дата просмотра: 6 декабря 2016 г.
2. Elliot, L. Symptom Management of Cancer Therapies in Lesser M, Ledesma N, Bergerson S, Trujillo E, eds.;Oncology Nutrition for Clinical Practice. Oncology Nutrition Dietetic Practice Group of the Academy of Nutrition and Dietetics: 2013. pg 118.
3. American Institute for Cancer Research, Savor Health and LIVESTRONG.Heal Well: A Cancer Nutrition Guide. 2013. http://savor.static.assets.s3.amazonaws.com/pdfs/Heal_Well_Cancer Guide_2015-web.pdf. Дата просмотра: 6 декабря 2016.

Содержащаяся в настоящей статье медицинская информация предоставлена только в учебных целях и не отменяет необходимости консультации с лечащим врачом.